운동식전식후1 [지식한스쿱] 공복운동 vs 식후운동? 식사 먼저냐 운동먼저냐? 논란 종결 운동은 식전? 식후? 언제 하는 게 좋을까?운동을 할 때 언제 하는 게 더 효과적일지 고민해보신 적 있으신가요?“식전에 운동해야 지방이 더 잘 타요”, “식후 운동이 더 안전해요”라는 말들이 많아 혼란스러우셨을 수도 있습니다.오늘은 식전 운동과 식후 운동의 차이점과 각각의 장단점, 그리고 상황별 추천 운동 타이밍까지 자세히 알려드릴게요.💡 식전 운동의 장점과 단점🔥 장점: 체지방 연소에 효과적공복 상태에서 운동을 하면 몸은 빠르게 에너지를 공급받을 수 없기 때문에 저장된 지방을 연료로 사용하게 됩니다.그래서 다이어트 목적으로는 공복 유산소 운동이 효과적일 수 있어요.⚠️ 단점: 저혈당 위험, 운동 효율 저하하지만 공복 운동은 어지럼증, 무기력 등을 유발할 수 있고, 고강도 운동 시 근손실이 올 수도 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
