[지식 한스쿱] "양치, 제대로 하고 있나요? 올바른 양치 방법과 식후 양치 시간"

 

우리 입속에는 아주 작은 세균들이 많이 살고 있어요. 이 세균들은 우리가 음식을 먹고 나면 이빨에 붙어서 충치(벌레 먹은 이)나 잇몸병을 일으켜요. 그래서 매일 양치를 올바르게 하는 것이 정말 중요해요. 오늘은 양치질을 제대로 하는 방법과 식후 양치 시간에 대해 쉽게 알려드릴게요.

1. 양치, 언제 해야 하나요?

하루에 최소 2번, 아침과 자기 전에는 꼭 양치를 해야 해요. 하지만 가장 중요한 시간은 잠자기 전이에요. 잠잘 때는 침이 적게 나와서 세균이 더 잘 자라기 때문이에요.

식사 후 양치도 중요해요. 하지만 무조건 바로 하는 건 좋지 않을 수도 있어요.

식후 양치는 언제 하는 게 좋을까요?

산성 음식(과일, 주스, 탄산음료 등)을 먹은 뒤에는 바로 양치하지 말고 30분 후에 하는 게 좋아요.
왜냐하면 산성 음식은 치아 표면을 약하게 만들기 때문에, 그 상태에서 양치를 하면 치아가 닳을 수 있어요.

일반적인 밥이나 국 같은 음식을 먹었다면, 10~20분 정도 기다렸다가 양치해도 괜찮아요.

2. 올바른 양치 방법

양치는 대충하면 안 되고, 꼼꼼하게 부드럽게 해야 해요. 힘을 너무 주면 잇몸이 다칠 수 있어요.

양치 순서 쉽게 따라해보세요:

치약은 콩알만큼 짜세요.

칫솔을 45도 각도로 기울여서, 잇몸과 이 사이를 부드럽게 문질러요.

앞니, 어금니, 안쪽, 바깥쪽까지 모든 이를 골고루 닦아요.

위아래를 앞뒤로만 닦지 말고, 원을 그리듯이 부드럽게 닦는 것이 좋아요.

혀도 살살 닦아야 냄새가 줄어요.

양치 시간은 2~3분 정도가 좋아요. 시계 보면서 천천히 해보세요.

3. 칫솔과 치약, 이것도 중요해요

칫솔은 머리 부분이 작고 부드러운 것이 좋아요.

치약은 불소가 들어 있는 치약을 사용하면 충치 예방에 도움이 돼요.

칫솔은 2~3달에 한 번씩 새 것으로 바꿔 주세요.

4. 양치 후에는 어떻게 해야 할까요?

양치를 하고 난 후에는 입을 물로 헹굴 때 너무 많이 헹구지 마세요.
치약에 있는 좋은 성분(불소)이 입 안에 조금 남아 있어야 충치를 막아줄 수 있어요. 한두 번만 가볍게 헹구면 돼요.

마무리

양치는 그냥 하는 게 아니라, 올바른 방법과 올바른 시간에 해야 해요.
식후에는 음식을 먹은 종류에 따라 10~30분 후에 양치하고, 잠자기 전엔 꼭 양치하는 습관을 들이세요.

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