[지식 한스쿱] "💥발 뒤꿈치 통증, 원인 별로 정확히 알아보자!"

 

📝 하루 종일 걷거나 오래 서 있는 일상 속에서 발뒤꿈치 통증은

누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 증상입니다.

하지만 무심코 넘기다가는 만성 질환으로 악화될 수 있으니,

원인을 정확히 아는 것이 중요합니다.

"발뒤꿈치 통증이 지속되시나요?

족저근막염부터 아킬레스건염까지,

원인별 증상과 관리법을 쉽게 정리했습니다.

지금 확인해보세요!"

🧩발뒤꿈치 통증의 주요 원인 5가지

1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)

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발바닥 근막에 미세한 염증이 생기며, 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심함

오래 걷거나 딱딱한 신발 착용 시 악화됨

💡예방 팁: 쿠션감 있는 신발 착용, 스트레칭 생활화

 

2. 아킬레스건염 (Achilles Tendinitis)

종아리 근육과 발꿈치를 연결하는 아킬레스건에 염증

운동 선수나 중장년층에게 자주 발생

통증은 발뒤꿈치 위쪽에서 시작되며, 활동할수록 심해짐

💡관리 팁: 과도한 운동 피하기, 얼음찜질, 휴식

 

3. 뼈 돌기(뼈돌출) 또는 발뒤꿈치 돌기

흔히 ‘뒤꿈치 뼈가 나왔다’고 표현

딱딱한 신발이나 하이힐을 오래 착용할 경우 발생

눌렀을 때 국소 통증 발생

💡관리 팁: 편한 신발 착용, 필요시 정형외과 진료

 

4. 지간신경종 (Morton's Neuroma)

주로 발가락 사이에 생기는 신경 덩어리로 인해 발 뒤꿈치까지 통증 유발

답답한 신발, 굽 높은 신발이 원인

💡예방 팁: 발볼 넓은 신발 착용, 발 마사지

 

5. 피로골절 또는 충격성 손상

달리기, 점프 운동 등 반복적 충격으로 인해 뼈에 미세한 금이 감

특정 부위가 아프고, 부종이나 멍이 생기기도 함

💡관리 팁: 운동 중단, 병원에서 X-ray 촬영 필요

 

🌟발뒤꿈치 통증, 이렇게 관리하세요!

✅ 매일 5분 스트레칭

✅ 쿠션감 있는 신발 착용

✅ 과도한 활동 피하기

 

🔍마무리: 내 몸의 신호, 무시하지 마세요

발뒤꿈치 통증은 사소한 통증 같아 보여도 방치하면 만성화될 수 있습니다.
오늘 소개한 원인별 증상과 관리법을 참고해, 나에게 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

 

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