[지식 한스쿱] " 피부 노화와 콜라겐의 관계, 제대로 알고 계신가요?
👩⚕️나이가 들수록 피부가 탄력을 잃는 이유
"요즘 거울을 보면 얼굴이 푸석푸석하고 탄력이 떨어진 것 같아요."
많은 분들이 30대 후반부터 느끼는 공통된 고민입니다.
그 핵심에는 바로 **‘콜라겐’**이라는 단백질이 있습니다.
"피부 노화가 걱정되시나요?
콜라겐의 역할부터 보충법까지,
동안 피부를 위한 모든 것을 한눈에 정리했습니다.
지금 확인해보세요!"
🌟콜라겐이란 무엇인가요?
콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 약 30%를 차지하는 중요한 성분입니다.
특히 피부에서는 진피층의 약 70~80%를 구성하며,
피부의 탄력과 수분 유지, 주름 예방에 중요한 역할을 합니다.
🕰 콜라겐이 줄어들면 어떤 일이 생길까요?
나이가 들수록 콜라겐 합성 능력이 떨어집니다.
25세부터 매년 1%씩 감소하며, 40대 이후에는 급격히 줄어듭니다.
콜라겐 감소의 결과:
피부가 얇아지고 탄력이 줄어듦
잔주름, 깊은 주름 발생
피부톤이 칙칙해지고 처짐
건조하고 푸석한 피부로 변화
🍽1. 콜라겐 보충제 섭취
저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드 형태가 흡수율이 높음
비타민 C와 함께 섭취 시 합성 촉진
2. 콜라겐 생성 촉진 식품
비타민 C 풍부한 과일: 오렌지, 키위, 파프리카
항산화 식품: 블루베리, 석류, 토마토
단백질: 닭고기, 생선, 콩류
3. 생활 습관 관리
자외선 차단: UV는 콜라겐을 파괴합니다
수면과 스트레스 관리
금연 및 음주 절제
🧖♀️
✔ 하루 1.5L 이상 수분 섭취
✔ 수면시간 68시간 확보
✔ 매일 자외선 차단제 바르기
✔ 영양 균형 잡힌 식사
❤️ 진정한 동안 피부는 꾸준한 관리에서 시작됩니다
피부 노화는 자연스러운 현상이지만,
콜라겐 관리만 잘해도 속도를 늦출 수 있습니다.
오늘부터라도 작은 습관을 바꿔보세요.
여러분의 피부는 분명히 반응할 것입니다.
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좋은 글로 보답할게요. 😊